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看網上聊到情緒，動不動就會講到情緒管理。我不著急聊管理，連情緒是啥都沒弄明白，有什麼可管理的。
我自己畫畫的時候，肯定是有情緒有感受的，一筆筆都帶著情緒感受直到把畫完成。如果你去看我的畫就很可能會猜，這人在畫的時候估計情緒挺壞的，起碼，不是好的。為什麼會有這種判斷？因為畫面帶給了你壞的感受，然後你做出了作者情緒也壞的判斷，可即使作者的情緒再壞，你也不會看他的畫有壞的情緒，除非他把你畫醜了。
我畫了很久，經歷了很多事情才意識到，情緒和感受，是有區別的，更是不能混為一談的。
感受分身體上和心理上。人們講，好的情緒，往往是用 “好的感受” 來描述，例如：開心，愉悅，興奮，惬意…… 總之，不超過兩種，身體的舒服和心理的舒服。
如果不用這些好的感受描述情緒，該如何定義 “好情緒” 呢？
很多人會不理解，怎麼可以把感受和情緒分開談？這是因為，如果二者混為一談，人們會先入為主認為，感受是行動的動力，情緒只是個副作用。比如，有人罵我一句，我反手給他一悶棍。他罵我，讓我產生不好的感受，這種不好的感受是我還手的動力。潛台詞就是，我打他不是我主動的，他讓我感受不好了，我是被動的，我別無選擇，必須還手。
但現實中有太多的反例，太多的人，被罵也不會還手，不會罵還一笑而過，他能沒感受嗎。這就表示，感受不是行為的動力。感受只是遭遇的一種狀態，被他人的行為影響到了，讓我被處在了不好狀態中，然後我生起了憤怒，憤怒的情緒才是做出那一悶棍的動力。
如果把感受和情緒混為一談，就沒法判斷從遭遇感受到做出行動之間發生了什麼。這會造成讓人只顧得上去改變感受，並不能左右自己的行為。而實際上，影響感受的因素除了行為，還有處在的環境，感官接觸的對象，當時的生理狀態。只關注感受無視情緒和行為，是揚湯止沸。
所以，我們要剔除感受去理解情緒是什麼。
壞情緒往往好理解一些，最常見的是憤怒。憤怒往往會讓人意識不到自己到底做了什麼，但就算這樣，你當時給他測個血壓，肯定也是比平時要高的。高了是說，相對於不憤怒的時候，血壓產生了變化。可見，壞情緒是推動事物變化引發行為的一種力量。
問題是如果捨棄感受，那好情緒是什麼？捨棄感受，壞情緒能讓人血壓升高，生病甚至死去，但好情緒只會讓血壓持續正常，並不會 “更加正常”。一個開心的人，可以變得更加開心，絕不會變得 “更加正常”。
這就是非常難以理解的一點：好情緒不是推動事物變化的動力，好情緒是一種承載力，只能代表人能承載多少壞情緒。比如繩子掛 100 斤東西斷了，鐵鏈掛 100 斤就沒事兒，我們會說鐵鏈比繩子要好。
兩個員工都被領導叫進辦公室被罵，被同一個人罵同一句話，一個會反擊，一個會沉默。相同情境下的相同感受，不同的人會產生不同的情緒，這是無需多言的事實。拿出來講是為了更好定義，什麼是好情緒。
那麼，我們可以用小學的數學知識繼續分析。
如果設定從 - 9 到 - 1 代表壞情緒的級別，-9 是最壞的情緒，0 代表平靜。-1 到 0 是比較微弱的壞情緒，姑且叫做負面情緒。
你會發現有的人壞情緒級別永遠也到不了 - 9，頂多能到 - 5。那麼我們可以說，-5 就是這個人的壞情緒承載極限，-5 到 - 9 的距離就是他的好情緒等級，也就是 4。
換句話說，一個好情緒等級為 4 的人，就算世界末日來了，他的情緒最壞也只到 - 5。
這裡需要注意兩點，第一，這人的壞情緒等級會跟著感受隨時變化，但好情緒等級依然是 4。這就好比他的肺活量是 5000 毫升，但不可能每次都呼吸 5000 毫升。所以說，好情緒實際上是一種承載力，承載壞情緒的能力。
第二，這種承載壞情緒的能力也是會變的，還是像肺活量一樣，短期內不變，不意味著永遠不變，是有方法能學習鍛煉的。
接下來我們看看極限情況，如果一個人好情緒為 0，也就意味著他的壞情緒是最壞能到 - 9，可能會做出毀天滅地的行為。但並不是說他這輩子一定能碰見讓他達到 - 9 的境遇，大多數情況下其實都在 - 1 到 0 之間，普遍是負面情緒，甚至碰見好事能達到 0。0 就不能算做負面情緒了，在壞情緒為 0 的狀態下生起的是平靜，中性的情緒。但千萬不要認為達到 0 之後，壞情緒會變成正數，好情緒不是壞情緒直接變來的，好情緒只有在壞情緒產生的時候才發揮作用。彈簧只有在被擠壓的時候，你才會感受到彈力，這個彈力就好比好情緒。
很容易讓人產生的另一個誤解，認為好情緒也是一種動力，推動著你去行動。比如我在努力畫畫，看起來確實動力十足，畫著還挺開心。實際上，這是負面情緒伴隨著好的感受一起出現而已，我是在發洩和排解負面情緒，這讓我感受很好。一個戰士準備斬殺仇敵的時候，他滿腔怒火，會自然而然覺得自己是英勇的正義的，絕不會對身為人的同類產生同情和悲憫。如果他的憤怒值為 0，基本是下不去手的，更別說加上同情和悲憫。
如果一個人就算壞情緒能達到 - 9，承載力為 0，他也一定體驗過壞情緒為 0 的狀態，也就是初生。這好比，一輛車就算載重為 0 人，也是可以跑起來的。這種負面抗壓能力是天生帶來的，人人都有。其實，還像肺活量一樣，後天鍛煉的抗壓能力就是從天生鍛煉出來的。
那天生的抗壓能力會改變嗎？會。它既可以鍛煉成後天抗壓能力，也可以被破壞掉。什麼時候會被破壞？在一個人根深蒂固地接受某些錯誤認知的時候。什麼樣的錯誤認知有這樣的威力？據我所知，是生活經驗與環境未曾有人告訴他，自己更不知道，認為犯錯，重一點是作惡 —— 不會導致受苦。這個反饋回路被生生截斷了。認為知道犯錯導致受苦這句話，沒用，這不是知道，知道伸手碰火，手會疼，再也不會去碰，才叫知道。
這種認知會摧毀天生的負面抗壓能力，當這個能力為 0 以後，他雖然也有負面情緒不生起的時候，但也只能生起中性的平靜，絕對不會生起好情緒，也就是永遠不會增強自己的負面抗壓能力，直到開始懷疑自己的固有經驗和認知。
最後留個問題，情緒和感受真的有好壞之分嗎？